Спокойный, крепкий сон ребенка - это не только залог физического здоровья малыша, но и показатель психологического комфорта. Не случайно, с какой бы детской проблемой родители ни обратились к врачу, особое внимание он уделяет вопросам о том, как ребенок засыпает и спит. Нередко и сами нарушения сна малыша становятся причиной обращения к специалисту. Почему же появляются эти нарушения и в чем причина детской нелюбви ко сну?

Особенности режима

Иногда проблемы детского сна связаны с тем, что родители неправильно определяют биоритмы ребенка. Именно поэтому «жаворонок» или «сова» начинает капризничать и отказываться спать.

Как отмечают специалисты, «переделать» малыша под общественный жаворонковый тип сложно. Поэтому, чем раньше родители займутся этим, чем серьезнее подойдут к вопросу, и чем мягче будут менять привычки малыша, тем легче и безболезненнее пройдет перестройка детского организма.

Сон Кем бы ни был ваш ребенок, помните, что до пяти–шести лет (а лучше и до восьми) дневной сон просто необходим. Не отдохнувший днем малыш и вечером засыпает хуже.

Старайтесь не укладывать сову раньше: все равно ребенок пролежит в постели без сна до своего часа. Пусть ляжет, когда захочет, а вот днем пусть поспит то время, которое недобрал накануне. А уроки пусть сделает вечером, на пике своей активности – кстати, сделает малыш их гораздо быстрее, чем днем.

Школьникам-жаворонкам, особенно начинающим, приходится очень нелегко. Нагрузки увеличиваются, и в вечернее «мертвое» время, когда организм уже начинает уставать, они вынуждены делать уроки. Лучшая помощь и лекарство от перегрузок – дневной, хотя бы получасовой сон.

Мягкая перестройка Если ваш малыш – сова, вам все равно придется приучать его к ранним подъемам, когда он начнет посещать детский садик или школу. Начинать изменения лучше всего летом: осенью и ранней весной происходит сезонная перестройка организма, а зимой основная задача – не подрывать иммунитет дополнительными стрессами.

Утро Чтобы легко подниматься утром, нужен стимул. Малышу значительно легче встать, если его ждет сюрприз под подушкой, новый маршрут до садика или продолжение вечерней сказки. Нельзя забывать о бодрящих процедурах: зарядке, душе, большом количестве света, музыке (вместо неприятных звуков будильника) – при всей банальности они являются эффективнейшим средством стать жаворонком.

День Зачастую дети долго не засыпают лишь потому, что им недостает нагрузки в течение дня. Достаточная физическая и интеллектуальная нагрузка (обязательно в интересной для ребенка форме), активные прогулки (в идеале – два раза в день) – основа режима и хорошего здоровья малыша. Да и засыпать он будет гораздо легче!

Вечер Ребенок должен настраиваться на сон. Этому помогут выключенный телевизор (совсем маленьким не нужны даже «Спокойной ночи, малыши» – телевизор сильно возбуждает нервную систему). Лучше поиграйте с малышом в спокойные игры (переливание воды, пересыпание крупы, пальчиковые игры), порисуйте, почитайте.

Кровать должна ассоциироваться у ребенка только со сном, поэтому на ней не стоит играть в течение дня. Вовремя уложить кроху в постель помогают ритуалы подготовки ко сну: они как маячки, настраивающие сознание на сон. «Ужин – сказка – душ – пижама» – самый простой ритуал. Но вы можете придумать и собственный. Кроме того, перед сном вместе с крохой уложите спать его любимые игрушки. Это не только поддержит малыша при засыпании, но и приучит его убирать за собой.

Почему сон не в радость?

Большинству родителей знакомы проблемы укладывания малыша. Это связано с тем, что некоторые дети считают, что во время дневного сна они пропускаю все самое интересное. Но не только к дневному, а и к ночному сну малыши могут относиться как к вынужденной необходимости. В данной ситуации важно разобраться, почему они не хотят ложиться спать. Причин может быть несколько, и все они заслуживают внимания.

Во-первых, малыши воспринимают необходимость ложиться спать как наказание, потому что видят: взрослые и старшие дети сами в постель еще не собираются. Поэтому не стоит показывать ребенку, что вы ждете - не дождетесь, когда он, наконец, заснет. Лучше объяснить малышу, что вы тоже скоро пойдете спать, только закончите свои дела. Время от времени нужно ложиться спать всем одновременно, чтобы ребенок понял: ночью спят все и ничего интересного в это время не происходит.

Во-вторых, необходимость идти спать вынуждает ребенка прекратить делать что-то интересное, например, играть. Потому постарайтесь не допускать начала длинного увлекательного занятия незадолго до сна.

В-третьих, дети не желают ложиться спать, потому что боятся темноты и одиночества. И если с темнотой помогают бороться ночники, то страх одиночества связан с весьма спорным вопросом: можно или нельзя ребенку спать вместе с родителями? Как показывает практика, многим взрослым гораздо спокойнее, если ребенок спит с ними в одной комнате или даже в одной постели. Они не возражают и в том случае, если подросшее чадо под утро приходит к ним «под бочок». Со временем ребенок предпочитает все чаще спать в течение всей ночи в своей кроватке, в своей комнате. Рано или поздно это происходит с каждым малышом, так как у него возникает желание обособиться от родителей.

И запомните самое главное: сном нельзя угрожать: «не капризничай, а то спать уложу» или наказывать: «раз не слушаешься, то вместо мультфильма иди спать!». Нельзя!! Ведь сон - это отдых, это прекрасная возможность отдохнуть и посмотреть добрые цветные сны.

Ольга Черепухина, г. Воронеж